¿Qué es la edad fisiológica?
La edad fisiológica (o edad fitness) representa la edad funcional de tu cuerpo, a diferencia de tu edad cronológica. Se basa en varios marcadores de salud y forma física que reflejan tu verdadero estado biológico.
¿Por qué es más precisa nuestra calculadora?
A diferencia de las calculadoras simplificadas que se basan en solo uno o dos parámetros, nuestra herramienta combina 5 factores clave para una evaluación integral:
- VO₂max o rendimiento en running: El mejor indicador de salud cardiovascular (peso 30%)
- Frecuencia cardíaca en reposo: Reflejo de la eficiencia cardíaca (peso 25%)
- IMC o grasa corporal: Composición corporal y riesgos metabólicos (peso 20%)
- Actividad física diaria: Número de pasos y estilo de vida activo (peso 15%)
- Factores de estilo de vida: Tabaco y alcohol (peso 10%)
¿Cómo interpretar tu resultado?
- Edad fisio < Edad real: ¡Felicidades! Tu condición física está por encima del promedio para tu edad
- Edad fisio = Edad real: Tu condición física corresponde al promedio
- Edad fisio > Edad real: Tu condición física podría mejorarse
Base científica
Nuestro algoritmo está inspirado en la investigación noruega sobre edad fitness (Universidad Noruega de Ciencia y Tecnología) e incorpora los estándares de VO₂max por edad y sexo establecidos por la American Heart Association.
¿Cómo mejorar tu edad fisiológica?
- Aumenta gradualmente tu VO₂max con entrenamiento por intervalos
- Mantén un peso saludable y una composición corporal óptima
- Apunta a al menos 7,500 pasos por día
- Reduce o deja de fumar y limita el alcohol
- Practica actividad cardiovascular regularmente