Calculadora de Edad Cardíaca desde la FC Máxima
¿Conoces tu frecuencia cardíaca máxima (FC máx) real medida en un test o esfuerzo intenso? Esta página hace el cálculo inverso: te dice a qué edad corresponde tu FC máx según las tres fórmulas científicas más conocidas — una herramienta lúdica para explorar tu edad cardíaca.
1. Calculadora — Tu Edad desde tu FC Máx
4. ¿Cómo Funciona el Cálculo Inverso?
Las fórmulas de estimación de FC máx dan la frecuencia en función de la edad. Invirtiéndolas matemáticamente, obtenemos la edad a partir de la FC máx.
Fox & Haskell (inversa)
FC máx = 220 − edad → Edad = 220 − FC máx
Ejemplo: FC máx = 185 ppm → Edad Fox = 220 − 185 = 35 años
Tanaka (inversa)
FC máx = 208 − 0,7 × edad → Edad = (208 − FC máx) ÷ 0,7
Ejemplo: FC máx = 185 ppm → Edad Tanaka = (208 − 185) ÷ 0,7 ≈ 33 años
Nes (inversa)
FC máx = 211 − 0,64 × edad → Edad = (211 − FC máx) ÷ 0,64
Ejemplo: FC máx = 185 ppm → Edad Nes = (211 − 185) ÷ 0,64 ≈ 41 años
| Fórmula | Ecuación directa | Ecuación inversa | Ejemplo (FC = 185) |
|---|---|---|---|
| Fox & Haskell | FC máx = 220 − edad | Edad = 220 − FC máx | 35 años |
| Tanaka (2001) | FC máx = 208 − 0,7 × edad | Edad = (208 − FC máx) ÷ 0,7 | 33 años |
| Nes (2013) | FC máx = 211 − 0,64 × edad | Edad = (211 − FC máx) ÷ 0,64 | 41 años |
5. Tabla de Referencia FC Máx → Edad Estimada
Para diferentes valores de FC máx medida, la edad cardíaca estimada por cada fórmula.
| FC máx (ppm) | Edad Fox | Edad Tanaka | Edad Nes | Media |
|---|---|---|---|---|
| 200 ppm | 20 años | 11 años | 17 años | 16 años |
| 195 ppm | 25 años | 19 años | 25 años | 23 años |
| 190 ppm | 30 años | 26 años | 33 años | 30 años |
| 185 ppm | 35 años | 33 años | 41 años | 36 años |
| 180 ppm | 40 años | 40 años | 48 años | 43 años |
| 175 ppm | 45 años | 47 años | 56 años | 49 años |
| 170 ppm | 50 años | 54 años | 64 años | 56 años |
| 165 ppm | 55 años | 61 años | 72 años | 63 años |
| 160 ppm | 60 años | 69 años | 80 años | 70 años |
| 155 ppm | 65 años | 76 años | 88 años | 76 años |
Preguntas frecuentes — edad cardíaca y FC máxima
¿Cómo se estima la edad a partir de la FC máx?
Invirtiendo las fórmulas: Fox: edad = 220 − FC máx. Tanaka: edad = (208 − FC máx) ÷ 0,7. Nes: edad = (211 − FC máx) ÷ 0,64.
¿Qué es la edad cardíaca?
La edad teórica correspondiente a tu FC máx medida. Una edad cardíaca inferior a tu edad real puede indicar buena condición cardiovascular o simplemente variabilidad genética. Es una estimación estadística, no una medida clínica.
¿Por qué las tres fórmulas dan edades diferentes?
Fox (1970) es la más antigua; Tanaka (2001) se basa en 18.712 participantes; Nes (2013) está calibrada sobre deportistas activos con una pendiente de envejecimiento más baja. La diferencia puede alcanzar 5-10 años para la misma FC máx.
6. Limitaciones & Precauciones
- La edad cardíaca es una estimación estadística, no una medida clínica.
- Los medicamentos cardíacos (betabloqueantes) reducen la FC máx y falsean estos cálculos.
- La FC máx es en parte genética: una FC alta o baja no se correlaciona necesariamente con el nivel de forma.
Para ir más lejos
- Calcular tu FC máx desde tu edad (método clásico)
- Estimar tu VO₂ máx para medir tu capacidad aeróbica
- Descubrir tu edad fisiológica global
- Calcular tus ritmos de entrenamiento según tu FC máx