Ganho de performance Ganho de performance ligado à perda de peso

Esta calculadora estima o impacto de uma perda de peso moderada (fiável sobretudo até 5% do peso corporal) na sua velocidade de corrida e no seu tempo por quilómetro.
Para que o cálculo seja correto, devem ser quilos supérfluos em relação ao peso de forma.

Indique o seu peso e o seu ritmo de referência

Resultados estimados

Perda relativa

-- do peso corporal

Novo ritmo estimado

--:-- min/km

Ganho de tempo por km

-- s/km

Ganho numa corrida de 10 km

--

Detalhes sobre o modelo utilizado

Esta aproximação provém de análises fisiológicas: na corrida, transportar menos massa custa ligeiramente menos energia, o que permite correr um pouco mais rápido a intensidade igual.

  • A relação 1% de peso perdido ≈ 1% de velocidade ganha é sobretudo válida para perdas modestas (até ~5%).
  • Além disso, outros fatores intervêm (perda de força, fadiga, falta de energia).
  • Este cálculo não substitui um acompanhamento médico ou nutricional.
  • Para otimizar a sua perda de peso, use a nossa calculadora de calorias queimadas.
  • Calcule o seu IMC para avaliar a sua composição corporal
  • Descubra como a corrida ajuda a perder peso

Utilize esta ferramenta como uma ordem de grandeza para visualizar o efeito de uma perda de peso razoável, em paralelo com um treino regular e progressivo.