¿Para qué sirve una tabla de tiempos de paso?
Ya sea que te prepares para un 10 km, una media maratón o una maratón completa, conocer tus tiempos de paso (o splits) es crucial para alcanzar tu objetivo sin "chocar contra el muro". Esta herramienta genera una hoja de ruta kilométrica personalizada. Es el complemento perfecto para planificar tus ritmos de entrenamiento durante tu preparación.
¿Qué es un Negative Split?
El "negative split" es una estrategia de carrera que consiste en correr la segunda mitad de la prueba un poco más rápido que la primera. Es la estrategia adoptada por la mayoría de los corredores de élite para batir récords, ya que evita el agotamiento prematuro de las reservas de glucógeno y limita la fatiga muscular acumulada al inicio del recorrido. Ahorrar energía también retrasa tu paso a la zona anaeróbica.
¿Cómo usar la pulsera de ritmo (Pace Band)?
Una vez que generes tus tiempos, puedes imprimirlos. Muchos corredores recortan la tabla, la plastifican (con cinta adhesiva transparente) y se la atan alrededor de la muñeca. Durante la carrera, solo tienes que comparar el cronómetro de tu reloj al pasar cada panel kilométrico con los tiempos de la pulsera.