À quoi sert un tableau de temps de passage ?
Que vous prépariez un 10 km, un semi-marathon ou un marathon, connaître vos temps de passage (ou splits) est crucial pour atteindre votre objectif sans exploser en plein vol. Cet outil génère une feuille de route kilométrique personnalisée. C'est le complément parfait à la planification de vos allures d'entraînement pendant votre préparation.
Qu'est-ce qu'un Negative Split ?
Le "negative split" est une stratégie de course qui consiste à courir la seconde moitié de la course légèrement plus vite que la première. C'est la stratégie adoptée par la majorité des coureurs d'élite pour battre des records, car elle permet d'éviter l'épuisement prématuré des réserves de glycogène et limite la fatigue musculaire accumulée en début de parcours. L'économie d'énergie repousse également votre bascule en zone anaérobie.
Comment utiliser le bracelet d'allure (Pace Band) ?
Une fois vos temps générés, vous pouvez les imprimer. Beaucoup de coureurs découpent le tableau, le plastifient (avec du ruban adhésif transparent) et l'attachent autour de leur poignet. Pendant la course, il suffit de comparer le chrono de sa montre au passage de chaque panneau kilométrique avec les temps du bracelet.